Yoga & Hjernen 100 timers utdanning
med Maria Waag
I studio & online · Oppstart våren 2027
Hjernen · nervesystemet · stress & regulering · mindfulness · yoga
En forskningsbasert og praktisk videreutdanning for deg som vil forstå hvordan yoga, pust, bevegelse og oppmerksomhet påvirker hjernen – og undervise tryggere, mer tilpasset og mer helhetlig.
Utdanningen kombinerer moderne nevrovitenskap, mindfulness og yogatradisjonen i bred forstand, med konkrete verktøy for regulering, smerteforståelse og arbeid med stress og mentale utfordringer – med tydelig overføringsverdi til yogaundervisning og hverdagsliv.
✔ Sertifikat etter fullført utdanning
✔ Registrerbar som 100 Continuing Education (CE) timer hos Yoga Alliance
✔ 3 fysiske helger + ukentlig Zoom-samlinger mellom
✔ Gjestelærer innen fasciaforskning
For yogalærere – og for deg som vil forstå hjernen og nervesystemet i dybden.
En transformasjonsreise for deg like mye som en utdanning
Q+A
Møt Maria på gratis Q+A onsdag 4. februar kl. 18:00!
Hun forteller alt du trenger å vite om Yoga & hjernen 100 timer og Fascia & Myofascial Release 100 timer.
Bli med ved å åpne Zoom-lenke:
Hvorfor hjernen?
Hvorfor hjernen er avgjørende for bærekraftig og virkningsfull yogaundervisning
Hjernen er kroppens kontrollsenter. Den former hvordan vi opplever stress og trygghet, hvordan vi lærer nye bevegelser, hvordan vi regulerer følelser – og hvordan yoga faktisk virker over tid. I mye yogaundervisning snakker vi om «ro», «tilstedeværelse» og «balanse», men uten å forstå hva som faktisk skjer i hjernen og nervesystemet når vi praktiserer, og hvordan ulike individer han ha ulike endrigner i hjernen og dermed ulike behov. Når vi mangler dette perspektivet, risikerer vi å undervise 'one size fits all' fremfor å kunne tilrettelegge og skape praksiser for individer som har best mulig effekt mht de individielle utfordingene de har.
Kunnskap om hjernen gir deg et helt nytt rammeverk for å forstå:
-
hvorfor noen typer yogapraksiser eller øvelser kan være beroligene for noen men ikke for andre - og hvordan å velge hva vi anbefaler og hvordan vi guider for hver enkelt.
-
hvordan kropp og sinn henger sammen og hvordan vi kan bruke spesifikke øvelser for å 'ta over styringen' av kontrollsenteret, bevisst regulere og også endre hvordan vi ser og dermed lever våre liv.
-
hvordan små valg i språk, tempo og struktur kan ha stor effekt på studentenes opplevelse
Gjennom denne utdanningen lærer du å:
-
jobbe i tråd med hjernens måte å lære og tilpasse seg på
-
bruke yoga og mindfulness for å støtte emosjonell regulering og mental fleksibilitet
-
skape klasser som bygger trygghet, klarhet og langsiktig effekt
Manglende forståelse for hjernen kan føre til:
-
praksiser som kan trigge eller overstimulerer i stedet for å regulere enkelte individer
-
studenter som «faller av» mentalt eller er veldig strenge/dømmende med seg selv inni hodet, selv om det utenfra kan se ut som øvelsene er riktige
-
undervisning som ikke tar hensyn til individer med endret hjerne som følge av kronsk stress, kroniske smerter, traumer eller mentale helseutfordringer eller nevrologiske sykdommer
Hva lærer du?
I denne 100-timers utdanningen vil du blant annet lære:
-
grunnleggende forståelse av hvordan hjernen fungerer og endrer seg i møte med stress, trygghet og regulering
-
hva forskningen viser om hvordan yoga, pust og mindfulness påvirker hjernen
-
hvordan oppmerksomhet, fokus og tilstedeværelse faktisk trenes – og hvorfor dette er avgjørende for effekt
-
Når ulike stiler og teknikker fungerer, for hva og for hvem: Yoga Nidra, Restorativ Yoga, Minful flow - dynamisk flowbaserte timer, Myofascial Release, en rekke pusteteknikker, en rekke spesifikke typer meditasjoner for åå trene ulike ting, samt mindfulness (både formell og uformell praksis)
-
sammenhengen mellom hjernen, nervesystemet og kroppens responser i yogapraksis
-
hvordan du kan støtte emosjonell regulering og mental fleksibilitet og perspektiv gjennom bevegelse og mental trening og mindfulness
-
hva forskningen viser om hvilke teknikker som fungerer – og når
-
betydningen av hvordan vi guider: lærerens språk, tone, intensjon og evne til 'se' og å skape trygghet - mindful approach
Hva gjør denne utdanningen unik?
En utdanning som bygger bro mellom forskning og praksis, og samtidig er en personlig transformasjonsreise for deg! Den gir deg et tydelig rammeverk for å forstå hvordan yoga påvirker hjernen – og hvordan du kan bruke denne kunnskapen direkte i undervisning.
Utdanningen skiller seg ut ved at den:
-
er tydelig forskningsbasert, men formidlet på en tilgjengelig måte
-
oversetter kompleks kunnskap om hjernen til konkrete valg i yogaundervisning: ulike stiler, teknikker, pusteøvelser, mentale øvelser og yogastiler, språk, struktur og sekvensering
-
forklarer hvordan ulike teknikker innen yoga, pust og mindfulness endrer ulike og spesifikke deler av hjernen slik at vi kan trene og endre spesifikke ting
-
gjennomgang av anatomien til hjernen og dens plastisitet og nervesystemets funksjon på en systematisk måte som knyttes opp mot konkrete metaforer, eksempler og øvelser for å øke forståelse
-
er en 3 måneders transformasjonsreise der du parallelt med å lære også vil få mulighet til å kartlegge egne mentale tendenser, hva din hjerne 'gjør' når, kartlegge stress og lære konkrete teknikker som kan hjelpe deg spesifikt - samtidig som du får øvelser å repetere hjemme over tid underveis i utdannelsen slik at du får mulighet til å endre din egen hjerne underveis i forløpet - med kontinuerlig støtte og guiding av Maria
-
gir deg verktøy for å støtte fokus, emosjonell regulering og mental trygghet
Mer om hva som gjør utdanningen unik * tar høyde for stress, utbrenthet, overaktivering og ulike mentale belastninger hos deltakrnere - vi vil tilpasse så godt det lar seg gjøre * ledes av en hovedlærer med bakgrunn som biolog, lang erfaring innen yoga (21 år) og mindfulness (13 år), samt spesialisering i hvordan praksis påvirker hjernen, som selv har en personlig reise i å ha en 'endret hjerne' etter alvorlig sykdom, smerter og deretter trent den til å bli mindre reaktiv igjen. Målet er å gi deg en dypere forståelse av hvordan mennesker faktisk lærer, regulerer seg og endrer seg – slik at du kan undervise yoga på en måte som er mer presis, trygg og virkningsfull. Du vil ikke bare forstå hva som skjer i hjernen under yoga og mindfulness, men også hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å skape klasser som gir reell effekt – både for deg selv og for dem du underviser. * formidles på en tilgjengelig og menneskelig måte, med veksling mellom teori, praksis, refleksjon, gruppe-dialog og case-eksempler. Målet er å øke din forståelse av hjernen og sammenhengen mellom kropp og sinn - slik at du skal kunne se og forstå deg selg og dine studenter på en mer helhetlig måte, og skape mer fordelaktige timer. Du vil få en rekke verktøy du faktisk kan bruke, samt lære hvordan å undervise disse på en trygg måte.
Pris
Early Bird før 15. september 2026: kr. 16 900*
Ordinær pris: kr. 18 900*
* Ved tildeling av plass, betaler du et depositum på kr. 1690. Restbeløpet kommer på faktura ca. 15. november med 14 dagers frist. Rabatt kr. 1000 hvis du tar Fascia & Myofascial Release 100t med Maria.
Vilkår for avbestilling * Depositumet er ikke refunderbart * Avbestilling innen 1. desember: Restbeløpet refunderes * Avbestilling etter 1. desember: Ingen refusjon Råd og tilrettelegging: 1) Vi anbefaler at du har en forsikring som kan dekke dine utgifter dersom du må trekke deg fra utdannelsen pga sykdom. 2) Vi kan tilrettelegge ved at du kan få materialet digitalt. I slike medisinske tilfeller vil du få tilgang til materialet i 2 år.
Hvordan søker du om å delta?
Utdanningen har et begrenset antall plasser for å sikre kvalitet og god oppfølging. For å sikre en god læringsgruppe tas deltakerne opp etter kort søknad.
For å søke plass, send en e-post til maria@mariawaag.com og inkluder kort informasjon om:
-
Din bakgrunn og erfaring med yoga eller annen bevegelse
-
Om du er yogalærer (og evt. hvilke utdanninger)
-
Om du er helsepersonell eller behandler
-
Om du har PTSD, har opplevd traumer, eller har en mental helseutfordring, eller en annen diagnose.
-
Om du har behov for tilpasninger underveis og eventuelt hva
-
Om du ønsker å delta fysisk, online – eller en kombinasjon
Når Maria har mottatt e-posten din, tar hun kontakt med deg for videre informasjon om plass og hvordan du betaler depositum.
Maria Waag
Maria Waag er en norsk yoga-, meditasjons- og mindfulnesslærer med over 21 års erfaring med yoga og 13 år med mindfulness, og hun bor for tiden i Italia.
Hun har mer enn 1000 timer med yogalærerutdanninger og er sertifisert YACEP (Yoga Alliance Continued Education Provider).
Samt gjennom Yoga Medicine har hun blant annet dybdespesialisering i nervesystemet, vagusnerven, hjernen, smerte, traumer, kvinnehelse, fascia og Myofacial Release. Hennes undervisning er jordnær, sekulær, vitenskapsbasert og tilpasset den enkeltes behov.
Hun har studert Mindfulness bla med teamet til John Kabat-Zinn på UMASS (University of Massachussets Medical School) og Smerteklinikken ved Oslo Universitetssykehus.
Hun er også biolog, og leser mye forskning om kroppen, fascia og nervesystemet og yoga og mindfulness.
Personlig har hun en autoimmun nervesystemsykdom (nevrosarkoidose) som har gjort henne eksta nysgjerrig på å lære mer om forholdet mellom smerte og nervesystemet og hjernen. Samt hvorfor bevegelse, og det å jobbe med fascia har så stor effekt også på smerte.
Hun har i tillegg Ehlers-Danlos Syndrome (EDS)- hypermobilitet - en bindevevssykdom for akkurat Fascia som har gjort henne enda mer interessert i å studere dette feltet i dybden.