Fascia & Myofascial Release utdanning 100 timer
med Maria Waag
I studio & online · Oppstart høsten 2026
Funksjonell anatomi · MFR · fascielle linjer · nervesystem · mindfulness
For yogalærere – og for deg som vil forstå kroppen i dybden.
En forskningsbasert og praktisk videreutdanning for deg som vil forstå kroppen – og jobbe tryggere, mer presist og helhetlig med bevegelse. Utdanningen kombinerer moderne fasciaforskning, yogisk forståelse og praktiske teknikker for regulering, restitusjon og skadeforebygging – med tydelig overføringsverdi til yogaundervisning.
✔ Sertifikat etter fullført utdanning
✔ Registrerbar som 100 Continuing Education (CE) timer hos Yoga Alliance
✔ 4 fysiske helger + Zoom
✔ Erfaren hovedlærer med spesialisering i nervesystemet, smerte, fascia og myofacial release. Anerkjent gjestelærer innen fasciaforskning
Hvorfor fascia er nøkkelen til trygg og intelligent yogapraksis
Fascia er et av kroppens bindevev – et sammenhengende nettverk som påvirker bevegelighet, stabilitet, smerte, restitusjon og hvordan kroppen tilpasser seg belastning over tid.
I moderne yogaundervisning og trening er det ofte mye fokus på muskler og ledd, men mindre på hvordan kroppen faktisk henger sammen som helhet. Det er her fascia gir oss et helt nytt språk for å forstå bevegelse, spenning, skader og tilpasning.
Gjennom denne utdanningen lærer du å:
-
se kroppen mer helhetlig
-
forstå hvorfor “riktig” bevegelse ikke er lik for alle
-
jobbe mer presist, skånsomt og bærekraftig – både for deg selv og andre
Dette er kunnskap som mangler i mange utdanninger, men som er avgjørende for trygg praksis over tid.
Manglende forståelse av fascia kan føre til:
-
feil belastning
-
økt skaderisiko
-
manglende tilpasning ved hypermobilitet eller smerte
-
praksiser som virker mot sin hensikt over tid
Denne utdanningen gir deg et solid fundament for å forstå hvordan kroppen faktisk henger sammen – og hvordan du kan jobbe med den, ikke mot den.
Hva lærer du?
I denne 100-timers utdanningen vil du blant annet lære:
-
hva myofascial release (MFR) er – og hvorfor det fungerer
-
praktiske egenmassasjeteknikker med hender, baller, foam roller og blokker
-
hvordan fascia påvirkes gjennom bevegelse, belastning og hvile
-
hvordan bygge yogasekvenser som støtter flyt, elastisitet og restitusjon
-
hvordan integrere MFR i yogapraksis og undervisning – med og uten hjelpemidler
-
hva forskningen viser om hvilke teknikker som fungerer – og når
-
viktigheten av 'hvordan' vi guider - lærerens valg av språk, og mindful approach
Hva gjør denne utdanningen unik?
En utdanning som bygger bro mellom forskning og praksis.
Denne utdanningen skiller seg fra mange andre ved at den:
-
er tydelig forskningsbasert, men formidlet på en tilgjengelig måte
-
kombinerer moderne fasciaforskning med yogisk tradisjon
-
integrerer myofascial release (MFR) direkte inn i yogapraksis
-
dekker både MFR teknikker med verktøy (baller+) og egne hender, samt fascielle linjer (Anatomy trains) og sekvensering
-
tar høyde for hypermobilitet, smerte, skader og individuelle forskjeller
-
inkluderer nervesystem, regulering og mindfulness som en rød tråd
-
har hovedlærer med bakgrunn som biolog og 21 års erfaring med yoga og 13 års erfaring med mindfulness
-
har en gjestelærer som er fascia-forsker i et av verdens viktige forskningsteam på fascia. Hun har spisskompetanse innen fascia og ny forskning, og er yogalærer slik at hun snakker "vårt språk"
-
tilgjengelig formidling og ulike læringsformer - teori, praksis, pararbeid og case studies.
Målet er å øke din forståelse av fascia og kroppens anatomi, slik at du skal kunne se og forstå deg selg og dine studenter på en mer helhetlig måte, og skape mer fordelaktige timer.
Du vil få en rekke verktøy du faktisk kan bruke, samt lære hvordan å undervise disse på en trygg måte.
Pris
Early Bird før 1. mars 2026: kr. 16 900*
Ordinær pris: kr. 18 900*
* Ved tildeling av plass, betaler du et depositum på kr. 1690. Restbeløpet kommer på faktura ca. 4. mai med 14 dagers frist.
Vilkår for avbestilling * Depositumet er ikke refunderbart * Avbestilling innen 1. juni: Restbeløpet refunderes * Avbestilling etter 1. juni: Ingen refusjon Råd og tilrettelegging: 1) Vi anbefaler at du har en forsikring som kan dekke dine utgifter dersom du må trekke deg fra utdannelsen pga sykdom. 2) Vi kan tilrettelegge ved at du kan få materialet digitalt. I slike medisinske tilfeller vil du få tilgang til materialet i 2 år.
Hvordan søker du om å delta?
Utdanningen har et begrenset antall plasser for å sikre kvalitet og god oppfølging. For å sikre en god læringsgruppe tas deltakerne opp etter kort søknad.
For å søke plass, send en e-post til maria@mariawaag.com og inkluder kort informasjon om:
-
Hvorfor du ønsker å delta på utdanningen
-
Din bakgrunn og erfaring med yoga eller annen bevegelse
-
Om du er yogalærer (og evt. hvilke utdanninger)
-
Om du er helsepersonell eller behandler
-
Om du har behov for tilpasninger underveis
-
Om du ønsker å delta fysisk, online – eller en kombinasjon
Når Maria har mottatt e-posten din, tar hun kontakt med deg for videre informasjon om plass og hvordan du betaler depositum.
Maria Waag
Maria Waag er en norsk yoga-, meditasjons- og mindfulnesslærer med over 21 års erfaring med yoga og 13 år med mindfulness, og hun bor for tiden i Italia.
Hun har mer enn 1000 timer med yogalærerutdanninger og er sertifisert YACEP (Yoga Alliance Continued Education Provider).
Samt gjennom Yoga Medicine har hun blant annet dybdespesialisering i nervesystemet, vagusnerven, hjernen, smerte, traumer, kvinnehelse, fascia og Myofacial Release. Hennes undervisning er jordnær, sekulær, vitenskapsbasert og tilpasset den enkeltes behov.
Hun har studert Mindfulness bla med teamet til John Kabat-Zinn på UMASS (University of Massachussets Medical School) og Smerteklinikken ved Oslo Universitetssykehus.
Hun er også biolog, og leser mye forskning om kroppen, fascia og nervesystemet og yoga og mindfulness.
Personlig har hun en autoimmun nervesystemsykdom (nevrosarkoidose) som har gjort henne eksta nysgjerrig på å lære mer om forholdet mellom smerte og nervesystemet og hjernen. Samt hvorfor bevegelse, og det å jobbe med fascia har så stor effekt også på smerte.
Hun har i tillegg Ehlers-Danlos Syndrome (EDS)- hypermobilitet - en bindevevssykdom for akkurat Fascia som har gjort henne enda mer interessert i å studere dette feltet i dybden.