Velkommen til en yoga-uke med fysisk og mental detox i fjellene i Spania 1-8 november 2026!

Lengter du etter lys, farge og varme i november? Det gjør jeg. Derfor er jeg glad for å få være yogalærer på dette detox-retreatet i de spanske fjellene en times kjøring fra Malaga i november 2026. Her har noen venner bestemt seg for å gjøre yoga og gå fotturer i en uke, og det er plass til deg også!

I hverdagen kan det være vanskelig å ta så godt vare på seg selv som vi kanskje ønsker. Derfor vil kokkene på Paleceta de Cazulas lage mat fra rene råvarer, og hjelpe oss til et kosthold med grønnsaker, frukt, kjøtt og fisk, ferskpresset juice om morgenen og gode urte-teer. Jeg tror ikke du vil savne hvete og sukker denne uken, og kaffe kan du få hvis du ber om det. 

Vi går herlige turer i fjellene omkring den gamle herregården der vi bor. En dag kan du bli med på halvdagstur til Grenada, en historisk by med Alhambra-palasset og den atmosfæriske gamle bydelen Albaicin, der du finner de arabiske hammam-badene, og stemningsfulle restauranter og kafeer. En annen dag har du mulighet til å dra til stranden og besøke restauranter og butikker i kystbyen Almuñecar.

Hver morgen starter vi med en utendørs mindfulness-praksis etterfulgt av yoga. Hvis været er egnet, gjør vi yoga i hagen, ellers er vi inne i den store yogasalen. Vi er i stillhet fram til frokosten er ferdig kl. 11. På turdagene fyller du matboksen med deilig mat fra frokostbuffeten. På dagene med utflukt til Grenada og Almuñecar, kan du velge om du vil spise på restaurant.

Til måltidene på Cazulas blir det servert vann og te. På by-turene kan du selv velge hva du vil spise og drikke. Hvis du heller vil ha en hvile-dag, trenger du ikke være med på utfluktene eller turer. Du velger hva du vil gjøre med din tid.

​

På turdagene har vi yoga før middag. På dagene med utflukt til byene, samles vi til middag. Hvis du vil være med på kveldsmeditasjon, er du velkommen til det etter middagen.

​

For deg som vil tilbringe mer tid i stillhet, har vi en dag med stillhet fram til middag. Kanskje det høres overveldende ut nå, og du har mulighet for å gå en to-timers tur sammen med andre som vil snakke istedenfor å gå på turen med dem som er stille. 

Når vi bryter stillheten tl middag, deler vi opplevelsene fra dagen. Og, hvis du vil fortsette å være stille, er det mulig å få måltidet servert i stillhet. 

​

Hva fyller vi sinnet med når vi ikke snakker eller lytter til andre? Du velger selv. Kanskje du vil ha fokus på å sanse det som er omkring deg, kanskje du vil skrive dagbok, tegne eller lese en bok? Jeg oppfordrer deg til å se hva som skjer hvis du ikke fyller de stile mellomrommene med nyheter, sosiale medier, eller andre avhenggheter. Hva skjer i deg hvis du legger bort noen vaner? Denne uken har du mulighet til å prøve - uten at det er noen krav eller tvang.