Grunnutdannelsens moduler

I den første modulen fokuserer vi på fundamentene i yoga:

• tre grunnleggende stillinger (sukhasana, tadasana, shavasana)

• yogaens påvirkning på nervesystemet

• hvordan vi roer nervesystemet (landing)

• pusteøvelse og mental øvelse for nervesystemet

• enkle prinsipper for avspenning

• enkel yogasekvens

• øve undervisning i yoga, pust og avspenning

​

Lærere:
Jannicke Wiel
Anne Stine Baumann Frost
Elise Østbø Jansen

Den andre modulen setter søkelys på:

• teknikk i stående stillinger

• teknikk i stillinger på alle fire

• solhilsen

• lange, dype pust

• mindfulness

• å lære om skjelettet

• hvordan hver kropp er unik

• hvordan yogastillinger må tilpasses til den enkelte

​

Lærere:
Jannicke Wiel & Anne Stine Baumann Frost

Anne Kristine Kavli og Frode Johansen gir deg en praktisk erfaring av ditt skjelett og dine forutsetninger i yoga.

Vi har fokus på hvordan du gjennom yoga får kontakt med deg selv og kontakt med kjernen:

 

• pust og bandha som skadeforebyggende teknikk

• hvordan du bruker bandha i yogastillinger

• introduksjon til yin-yoga

• introduksjon til yin-yogaens prinsipper

• yoga mot stress oppsummering

​

Lærere:
Du lærer grunnleggende yogateknikk av Pia Maria Kozlowski.

Fatima Sidhrée lærer deg yin-yoga.
 

Fjerde modul handler om yogisk livsstil.

​

• stillhet hver morgen fram til kl. 12

• daglig yoga- og meditasjonspraksis

• vegetarisk kosthold

• indre beslutning og yoga nidra (dybdeavspenning)

• øve undervisning

• språklig undervisning og hands-on assistering

• practicum

​

​

Retreaten holdes i nydelige omgivelser på Mesna Islandshest Senter.

Du lærer om:

• Sekvensering av yogastillinger

• Oppbyggingen av en yogatime

• Selv-ivaretakelse

• Ledd og muskler

 

Du lærer sekvensering av Pia Maria Kozlowski og øver undervisning. Vi forbereder yogaklasser som du som student skal undervise på Oslo Yoga en søndag i løpet av høsten. Du får veiledning til hvordan du kan undervise gode øvelser og sekvenser.

Vi avslutter modulen med en velgjørende yin-yogadag med Fatima Sidhrée.

Du lærer:

• Anatomi

• God teknikk for å ivareta deg selv og andre

• Restorative yoga

• Hvordan støtte kroppen for å kroppen i hvilestillinger

 

Anatomilærer Nina Urnes lærer deg om bindevevet og hvordan kroppen henger sammen. 

Vi avslutter modulen med en avslappende dag med Restorative yoga med Elise Østbø Jansen.