top of page
meditere

GRUNNUTDANNELSENS
MODULER

Første modul

Grunnstenene i yoga

Pust.jpg

I den første modulen fokuserer vi på fundamentene i yoga:
 

  • tre grunnleggende stillinger (sukhasana, tadasana, shavasana)

  • yogaens påvirkning på nervesystemet

  • hvordan vi roer nervesystemet (landing)

  • pusteøvelse og mental øvelse for nervesystemet

  • enkle prinsipper for avspenning

  • enkel yogasekvens

  • øve undervisning i yoga, pust og avspenning


Lærere:
Jannicke Wiel
Anne Stine Baumann Frost

Tredje og fjerde modul

Teknikk og skadeforbygging

Pia underviser skulderstående grunnutdannelse

Vi har fokus på hvordan du gjennom yoga får kontakt med deg selv og kontakt med kjernen:

 

  • pust og bandha som skadeforebyggende teknikk

  • hvordan du bruker bandha i yogastillinger

  • introduksjon til yin-yoga

  • introduksjon til yin-yogaens prinsipper

  • yoga mot stress oppsummering
     

Lærere:
Du lærer grunnleggende yogateknikk av Pia Maria Kozlowski.

Fatima Sidhrée lærer deg yin-yoga.

Sjette modul

Sekvensering:
Oppbygging av sekvenser og yogatimer

Pia justering.png

Du lærer om:
 

  • sekvensering av yogastillinger

  • oppbyggingen av en yogatime

  • selv-ivaretakelse

  • ledd og muskler

 

Du lærer sekvensering av Pia Maria Kozlowski og øver undervisning. Vi forbereder yogaklasser som du som student skal undervise på Oslo Yoga en søndag i løpet av høsten. Du får veiledning til hvordan du kan undervise gode øvelser og sekvenser.

Vi avslutter modulen med en velgjørende yin-yogadag med Fatima Sidhrée.

Åttende modul

Practicum

Ørnen Garudasana justring

Denne modulen gir deg mulighet til å vise hva du kan:
 

  • practicum

  • oppsummering om skadeforebygging

  • muntlig prøve i grupper

  • hvordan du kan ivareta deg selv som yogalærer

  • mindfulness-dag

Andre modul

Din unike kropp

Justering grunnutdannelse

Den andre modulen setter søkelys på:

 

  • teknikk i stående stillinger

  • teknikk i stillinger på alle fire

  • solhilsen

  • lange, dype pust

  • mindfulness

  • å lære om skjelettet

  • hvordan hver kropp er unik

  • hvordan yogastillinger må tilpasses til den enkelte

Lærere:
Jannicke Wiel og Anne Stine Baumann Frost

Anne Kristine Kavli og Frode Johansen gir deg en praktisk erfaring av ditt skjelett og dine forutsetninger i yoga.

Femte modul

Retreat

357978695_812054183557914_3639225478623608467_n_edited.jpg

Fjerde modul handler om yogisk livsstil.

  • stillhet hver morgen fram til kl. 12

  • daglig yoga- og meditasjonspraksis

  • vegetarisk kosthold

  • indre beslutning og yoga nidra (dybdeavspenning)

  • øve undervisning

  • språklig undervisning og hands-on assistering

  • practicum

Retreaten holdes i nydelige omgivelser på The Stable Arild i Skåne.

Syvende modul

Anatomi:  Skadeforebygging og yogateknikk

Ingrid Brandstad underviser anatomi_edit

Du lærer:
 

  • anatomi

  • god teknikk for å ivareta deg selv og andre

 

Du lærer om bindevevet og hvordan kroppen henger sammen.

Lærere:

Pia Maria Kozlowski

Ingrid Brandstad

 

 

 

Niende modul

Avrunding, eksamen og sertifisering

YTT eksamensdag.png

Du lærer om:
 

  • psoas-muskelen og IS-ledd

  • yoga-business og yoga-etikk

Vi har:
 

  • avsluttende eksamen

  • yoga-spa

  • eksamensmiddag

  • avslutningstime

  • diplomutdeling

bottom of page