The Wonder of a Pause


...is the ingredient of Self Intimacy:  the exploration of the world Inside and how we relate to the world around us from that space.

Det är en fem minuters praktik med pranayama, medition eller en yin ställning. Varje paus relaterar till årets säsonger.
Jag rekommenderar att du sätter en timer på minst 15 min. 5 minuter med mig och 10 min i din egen stillhet.

För H Ö S T E N S  P A U S  
kan du lägga dig behaglig ner. Kanske t.o.m i sängen. Stöttad och gärna en filt uppå för att behålla värmen. Njut denna fina pranayama. 

För V I N T E R N S  P A U S
kan du sitta behagligt. Vi ska göra yin ställningen - Fjärilen.

För V Å R E N S  P A U S
kan du lägga dig behagligt på golvet. Böjda knä och fötterna rotade ner mot golvet. Låt dig vara stöttad av en kudde bak huvudet och filt på kroppen så du behåller värmen. Kapalbhati är en underbar vårlig pranayama för mig. Vi kommer göra den mildare än många är van vid. Dels för att bevara yin kvalitetens stillhet inom oss.